Uwalnianie emocji wg Mindfulness
kurs 4 spotkania co dwa tygodnie
Najbliższy kurs uwalniania emocji rusza 7 stycznia – wtorki godz 18.30 – 20.30
szczegóły wkrótce
Trening uważności 8 - tygodniowy
MBLC (Kurs Życia opartego na uważności)
Najbliższy kurs MBLC rusza 13 stycznia 2025 w Sali Przystanek Smocza – WROCŁAW WOJNÓW –
ul. Strachocińska 161m1
Będziemy spotykać się w poniedziałki w godz. 18.30 – 20.30
Podczas kursu poznamy:
- podstawy praktyki świeckiej medytacji uważności co właściwie robić, gdy siadamy na poduszce lub krześle
- jak uspokoić umysł
- jak wzmacniać nieangażowanie się w myśli i emocje
- sposoby pracy z krytykiem wewnętrznym
- jak rozwijać życzliwość do innych i do samego siebie
- jak radzić sobie ze stresem
SZCZEGÓŁOWY PROGRAM TRENINGU:
Tydzień 1 – Zaczynamy gdzie jesteśmy. Natura umysłu.
Tydzień 2 – Ciało jako miejsce obecności
Tydzień 3 – Wprowadzenie oparcia dla uważności
Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem
Tydzień 5 – Badanie nurtu podświadomości
Tydzień 6 – Postawa obserwatora
Tydzień 7 – Samoakceptacja
Tydzień 8 – Życie oparte na uważności
W drugiej połowie kursu zapraszam na DZIEŃ UWAŻNOŚCI – SOBOTA lub NIEDZIELA godz 10.00 16.00
Mindfulness Based Living Course (tytuł oryginalny) został opracowany przez Mindfulness Association i jest prowadzony pod superwizją w/w.
Uczestnicy treningu otrzymają podręcznik oraz materiały i nagrania po każdej sesji
Trening uważności nie jest programem terapeutycznym, nie jest polecany osobom w ostrym kryzysie .
Koszt treningu 1100 zł/os. za cały trening – dla szybkoreagujących 1000zł:)
Gwarancją rezerwacji uczestnictwa jest zgłoszenie mailowe oraz wpłata zaliczki 200 zł. Jeżeli koszt treningu jest jedyną przeszkodą, daj znać.
Opinie uczestników:
(…) Warto wziąć udział dla świadomości przeżywania i doświadczania życia wokół oraz w środku nas. czuję, że zyskałem wiele w przyjaźni ze sobą samym – Paweł
Kurs uważności stał się dla mnie doświadczeniem jedynym w swoim rodzaju, całkowicie różnym od moich oczekiwań. Był odkryciem zapomnianych części własnego ja. Powrotem do siebie. Praktyka codzienna jest nadał dla mnie niesamowitym, wciągającym poznawaniem siebie i zdobywaniem siły, aby siebie akceptować i po prostu być – Kaśka
Praktyka i kurs Mindfulness pomogły mi w kontakcie ze sobą, oddechem, a przede wszystkim z ciałem. Zauważenie świata wokół i bliskich. Zauważenie różnych niewygód i trudnych emocji. Otrzymałam dużo wsparcia, ciepła. (…) – Magda
Kurs Mindfulness jest jednym z najważniejszych doświadczeń tego roku. Sprawił, że poczułam pełnię, osiągnęłam głębsze samozrozumienie. Odzyskałam czas i uważność swego życia.(…) Z pewnością praktyka Mindfulness zostanie w moim życiu. Kto wie, co jeszcze otworzy przede mną… Dziękuję – Paulina
To co najważniejsze dla mnie to życzliwa obecność, uważność na siebie samą, akceptacja siebie, wszystkich emocji. Jestem jaka jestem. Wzrost współczucia dla siebie. Czuję, żyję, nic nie muszę. Po prostu jestem. (…) – Marzen
Trening Compassion CBLC - 9 tyg
Najbliższy trening Compassion rusza na początku 2025 roku – gdy zbierze się grupa minimum 6 zainteresowanych osób (po kursie mindfulness)
Jak siebie traktujesz? Czy jesteś dla siebie jak najlepszy przyjaciel, czy raczej jak surowy krytyk?
A to, jak sam siebie traktujesz, uczy innych, jak mają Ciebie traktować. Chcesz być, przypuszczam, dobrym i wyrozumiałym dla innych. Jeżeli nie dasz sobie, czego naprawdę potrzebujesz, szybko wypalisz się i nie dasz także innym. Dlatego trening współczucia rozpoczynamy od współczucia dla siebie. Twórca teorii poliwagalnej Stephen Porges podkreśla rolę poczucia bezpieczeństwa dla zdrowego funkcjonowania, a właśnie poprzez samowspółczucie i uważność wprowadzamy mózg i cały układ nerwowy w stan bezpieczeństwa.
Podczas całego kursu będziemy kontynuować rozwój życzliwości i współczucia do siebie i do innych, który rozpoczęliśmy na kursie uważności. Trening Compassion jest kolejnym stopniem treningu Mindfulness. Jeżeli chcemy wgłębiać się dalej w siebie, poznawać swój umysł, potrzebujemy sami stać się dla siebie wsparciem. Inaczej napotkane trudności i cierpienie, którego doświadczamy, zniechęcą nas do bycia przy sobie. Potrzebujemy zręcznych środków, by sobie pomóc i móc pomagać innym ludziom.
Tematy realizowane na kursie:
Sesja 1 – Dlaczego praktykować współczucie? … Bo cierpimy
Sesja 2 – Współczujący bałagan
Sesja 3 – To nie nasza wina: Perspektywa ewolucyjna
Sesja 4 – Tworzenie poczucia bezpieczeństwa
Sesja 5 – Zaprzyjaźnienie się z wewnętrznym krytykiem
Sesja 6 – Znalezienie współczującego przyjaciela w nas samych
Sesja 7 – Cztery niezmierzone jakości
Sesja 8 – Współczucie dla innych – tonglen
Sesja 9 – Życie ze współczuciem
Dla kogo ten kurs? – Trening Compassion jest dedykowany absolwentom kursów Mindfulness
Kiedy? – zajęcia przewidziane są jako kurs stacjonarny. Odbywać się będą we wtorki lub w czwartki w godzinach 18.30 – 20.30
Gdzie? – sala PRZYSTANEK SMOCZA we Wrocławiu, ul. Strachocińska 161m1. Na miejscu można się napić kawy, herbaty.
Inwestycja – Ile? – Cały trening Compassion kosztuje 1050zł ( 950zł dla szybkoreagujących) jeżeli kwota jest dla Ciebie problemem, daj znać, poszukamy dobrego rozwiązania.
Trening Compassion może bardzo pomóc w funkcjonowaniu, również osobom chorym, jednak nie jest terapią i nie zastąpi terapii. Nie jest polecany osobom w ostrym kryzysie.
I na koniec, choć może powinnam od tego zacząć – to właśnie trening Compassion pomógł mi przyjąć siebie, jaką jestem, zaprzyjaźnić się ze sobą. Wcześniej doświadczałam przez całe lata napastliwości krytyka wewnętrznego. Dlatego to robię. Nie mogę nie dzielić się tak piękną sprawą
Do zobaczenia!
MINDFULNESS DLA PAR
Nauczyć się medytować i żyć uważniej i jednocześnie zadbać o najbliższą relację?
Do tego właśnie zapraszam Cię podczas tego kursu
„TWOIM ZADANIEM NIE JEST POSZUKIWANIE MIŁOŚCI, A JEDYNIE TYCH WSZYSTKICH BARIER W TOBIE, KTÓRE PRZED NIĄ STWORZYŁEŚ”
– RUMI
PIĘKNY, KLASYCZNY TRENING MINDFULNESS ZOSTAŁ WZBOGACONY O UWAŻNOŚĆ W RELACJI
Zadbamy o otwarty umysł, czujące ciało i czułe serce
Poznamy pięć kluczy uważnej komunikacji
Poznamy bogactwo własnego otwierającego się serca
Nauczymy się widzieć naprawdę siebie i siebie nawzajem
Zapraszam pary o wszelakim stażu
PROGRAM TRENINGU
Zaczynamy tu, gdzie jesteśmy
Ciało jako miejsce obecności
Wprowadzenie oparcia dla uważności
Praca z rozkojarzeniem
Badanie nurtu podświadomości
Postawa obserwatora
Samoakceptacja
Życie oparte na uważności
Pięć kluczy uważnego porozumiewania się
Czterech „jeźdźców apokalipsy”, czyli oznak, że związek zmierza ku katastrofie oraz jak im przeciwdziałać
Otworzyć serce
Gdzie zaczynam się ja, a gdzie jesteś ty
