Uwalnianie emocji
Od czerwca 2021 zapraszam na nowy cykl spotkań w naszej sali medytacyjnej przy ul. Kochanowskiego 30 we Wrocławiu
szczegóły wkrótce
Szkoła Oduczania
Jesteśmy światłem, miłością i mądrością?
Czy też jesteśmy całością? Rozpoznając w sobie zarówno piękno, jak i brzydotę.
Może jesteśmy jednocześnie nieuwarunkowaną naturą i też przez lata zostaliśmy uwarunkowani. Nasi opiekunowie nie byli w stanie przyjąć nas w całości, być może z powodu swoich ran. Starając się im się podobać zaczęliśmy siebie nadużywać i wykrzywiać. Dziś możemy to rozpoznać jako nawyki w myśleniu, w przeżywaniu, w zachowaniu, nawet w oddychaniu, które utrudniają nam szczęśliwe życie.
przejadanie sięokrutne, bezlitosne wyzywanie siebie w myślachzatrzymywanie oddechu, spłycanie gonieszanowanie swojego ciałakompulsywne picie, kupowanie, seks…odbieranie sobie przyjemnościmówienie źle o sobiezaleganie bez ruchulgnięcie do pewnych myśli, zdarzeńodrzucanie innych myślizaprzeczanie pewnym częściom siebiezamartwianie siętryb błądzący umysłu, gdy odgrywamy historie ze sobą w roli głównejstawianie siebie na ostatnim miejscunawykowy lęk
Widzenie jest czynieniemRob Nairn
Praktyka Uważności Wieczorową Porą
Spotkania nie są kursem MBLC, natomiast mogą pomóc podjąć decyzję o uczestnictwie w kursie.
Zapewniamy wprowadzenie od podstaw.
Poznamy uspokojenie umysłu, uważną pracę z ciałem i z oddechem. Skupimy się na rozwijaniu uważności w codziennym życiu i życzliwości zarówno do innych ludzi, jak i do siebie samych.
Zapraszamy do spotkania z samym sobą.
Spotkania odbywają się w poniedziałki, sporadycznie w inny dzień tygodnia, godz 18.30 – 20.00. – ul. Kochanowskiego 30, Wrocław.
Terminy uaktualniane na Facebooku
Program spotkania:
18.30 – krótka wspólna medytacja dla poczucia się razem
18.40 – rozmowa w kręgu, intencja i motywacja, wprowadzenie osób, które dotąd nie medytowały
18.50 – praktyka prowadzona: uspokojenie umysłu, osadzenie – doświadczenie wrażeń z ciała, a także uczuć i myśli z nimi związanych, czyli przekierowanie uwagi z przeważającej aktywności umysłowej na całość wewnętrznego doświadczenia oraz otwarcie się na bycie w pełni obecnym w aktualnej rzeczywistości z delikatnym oparciem części uwagi na oddechu lub dźwięku
19.10 – krótka praktyka uważnego ruchu
19.15 – w ciszy parzymy w delektujemy się herbatą
19.30 – praktyka w ciszy – osoby początkujące otrzymają wskazówki
19.50 – rozmowa w kręgu, czego doświadczyłeś podczas praktyki, czego dowiedziałeś się o sobie
20.00 – zakończenie spotkania poprzedzone dedykacją
Opłata za spotkanie – 30 zł, dla moich kursantów 20 zł
Na miejscu w sali jest osobna puszka, do której można wrzucić jakąś kwotę na posiłki dla osób dotkniętych kryzysem bezdomności.
Zapisy przez messenger najlepiej na prywatne moje konto – Olga Ambrozowicz.
Jeżeli nie napiszesz, wciąż możesz przyjść, np podjąć decyzję w ostatniej chwili, tylko wtedy liczysz sie z tym, że nie będziemy mogli Cię poinformować o ewentualnych zmianach.
Masz pytanie lub potrzebę kontaktu, pisz śmiało:
nicniejestpotem@gmail.com
sms 504149029
"Powrót do siebie" - weekend z praktyką mindfulness i tańcem spontanicznym - 18 - 20 września 2020
Chcielibyśmy zaprosić Cię na weekend wspólnej medytacji.
W trakcie tego weekendu będziemy praktykować uważność, siedząc na poduszce i uważność tańcząc przy muzyce. Obie praktyki i związane z nimi umiejętności wprowadzimy łagodnie, stopniowo, ucząc się kolejnych warstw.
Jeżeli masz doświadczenie z medytacją na poduszce – może to dobra okazja, żeby poszerzyć swoją praktykę o medytację w tańcu? Doświadczanie ciała, przepływ emocji i możliwość ekspresji jest wtedy inna niż na poduszce.
Jeżeli masz doświadczenie praktyk w ruchu, może ciekawie będzie to poszerzyć o uważność na poduszce? Często w bezruchu umysł robi się wyjątkowo przejrzysty, przepływ strumienia świadomości widać wyraźniej.
Jeżeli nie masz doświadczenia w medytacji wcale, może to dobra okazja żeby spróbować jaki rodzaj praktyki jest bardziej dla Ciebie?
Do uczestnictwa nie jest potrzebne doświadczenie w medytacji, ani w tańcu, wszystkiego będziemy uczyć się od podstaw.
Spotkanie będzie w pięknym miejscu, w górach, to też dobra okazja żeby opadając w uważną obecność, a przez to w głębszy kontakt z naturą, po prostu odpocząć. To będzie czas łagodności, zaprzyjaźniania się ze sobą, uważności i dbania o siebie.
Spotykamy się w piątek na kolacji i jesteśmy razem do niedzielnego obiadu. Czas będzie wypełniony praktyką, każda praktyka będzie z wyjaśnieniem i wprowadzeniem. Przez większość wyjazdu, obowiązywać będzie reguła milczenia. To odrobinę wymagające, jednak ogromnie pomocne w pogłębieniu kontaktu ze sobą.
Jeżeli czujesz że to dla Ciebie, zapraszamy.
Miejsce:
Kraina Szeptów Nowy Gierałtów
Czas: weekend 18 – 20 IX 2020 Kolacja o 18.00 jest pierwszym posiłkiem. Warto przyjechać wcześniej i spokojnie zakwaterować się. Pobyt kończy się obiadem w niedzielę o godz. 14.00.
Koszt weekendu – pobytu z wyżywieniem oraz warsztatów – 600zł za całość, gwarancją miejsca jest wpłata zaliczki 200zł. Jeżeli wysokość opłat jest dla Ciebie problemem, daj nam znać.
Prowadzący – Olga Ambrozowicz i Mirek Chybicki