Praktyka Uważności Wieczorową Porą
Spotkania nie są kursem MBLC, natomiast mogą pomóc podjąć decyzję o uczestnictwie w kursie.
Zapewniamy wprowadzenie od podstaw.
Poznamy uspokojenie umysłu, uważną pracę z ciałem i z oddechem. Skupimy się na rozwijaniu uważności w codziennym życiu i życzliwości zarówno do innych ludzi, jak i do siebie samych.
Zapraszamy do spotkania z samym sobą.
Spotkania odbywają się w poniedziałki, sporadycznie w inny dzień tygodnia, godz 18.30 – 20.00. – ul. Kochanowskiego 30, Wrocław.
Terminy uaktualniane na Facebooku
Program spotkania:
18.30 – krótka wspólna medytacja dla poczucia się razem
18.40 – rozmowa w kręgu, intencja i motywacja, wprowadzenie osób, które dotąd nie medytowały
18.50 – praktyka prowadzona: uspokojenie umysłu, osadzenie – doświadczenie wrażeń z ciała, a także uczuć i myśli z nimi związanych, czyli przekierowanie uwagi z przeważającej aktywności umysłowej na całość wewnętrznego doświadczenia oraz otwarcie się na bycie w pełni obecnym w aktualnej rzeczywistości z delikatnym oparciem części uwagi na oddechu lub dźwięku
19.10 – krótka praktyka uważnego ruchu
19.15 – w ciszy parzymy w delektujemy się herbatą
19.30 – praktyka w ciszy – osoby początkujące otrzymają wskazówki
19.50 – rozmowa w kręgu, czego doświadczyłeś podczas praktyki, czego dowiedziałeś się o sobie
20.00 – zakończenie spotkania poprzedzone dedykacją
Opłata za medytację – 20 zł do puszki. Jeśli uważasz, że jest to warte więcej, możesz przekazać więcej. Jeżeli jesteś studentem do 25 roku życia lub masz skomplikowana sytuację finansową, wrzucasz 10 zł. Jeżeli tak się ułożyło, że nie możesz przeznaczyć na medytację nawet tyle, a zależy Ci na spotkaniu, daj mi znać i zostań z nami.
Na miejscu w sali jest osobna puszka, do której można wrzucić jakąś kwotę na posiłki dla osób dotkniętych kryzysem bezdomności.
Zapisy przez messenger najlepiej na prywatne moje konto – Olga Ambrozowicz.
Jeżeli nie napiszesz, wciąż możesz przyjść, np podjąć decyzję w ostatniej chwili, tylko wtedy liczysz sie z tym, że nie będziemy mogli Cię poinformować o ewentualnych zmianach.
Masz pytanie lub potrzebę kontaktu, pisz śmiało:
nicniejestpotem@gmail.com
sms 504149029
"Powrót do siebie" - weekend z praktyką mindfulness i tańcem spontanicznym - 18 - 20 września 2020
Chcielibyśmy zaprosić Cię na weekend wspólnej medytacji.
W trakcie tego weekendu będziemy praktykować uważność, siedząc na poduszce i uważność tańcząc przy muzyce. Obie praktyki i związane z nimi umiejętności wprowadzimy łagodnie, stopniowo, ucząc się kolejnych warstw.
Jeżeli masz doświadczenie z medytacją na poduszce – może to dobra okazja, żeby poszerzyć swoją praktykę o medytację w tańcu? Doświadczanie ciała, przepływ emocji i możliwość ekspresji jest wtedy inna niż na poduszce.
Jeżeli masz doświadczenie praktyk w ruchu, może ciekawie będzie to poszerzyć o uważność na poduszce? Często w bezruchu umysł robi się wyjątkowo przejrzysty, przepływ strumienia świadomości widać wyraźniej.
Jeżeli nie masz doświadczenia w medytacji wcale, może to dobra okazja żeby spróbować jaki rodzaj praktyki jest bardziej dla Ciebie?
Do uczestnictwa nie jest potrzebne doświadczenie w medytacji, ani w tańcu, wszystkiego będziemy uczyć się od podstaw.
Spotkanie będzie w pięknym miejscu, w górach, to też dobra okazja żeby opadając w uważną obecność, a przez to w głębszy kontakt z naturą, po prostu odpocząć. To będzie czas łagodności, zaprzyjaźniania się ze sobą, uważności i dbania o siebie.
Spotykamy się w piątek na kolacji i jesteśmy razem do niedzielnego obiadu. Czas będzie wypełniony praktyką, każda praktyka będzie z wyjaśnieniem i wprowadzeniem. Przez większość wyjazdu, obowiązywać będzie reguła milczenia. To odrobinę wymagające, jednak ogromnie pomocne w pogłębieniu kontaktu ze sobą.
Jeżeli czujesz że to dla Ciebie, zapraszamy.
Miejsce:
Kraina Szeptów Nowy Gierałtów
Czas: weekend 18 – 20 IX 2020 Kolacja o 18.00 jest pierwszym posiłkiem. Warto przyjechać wcześniej i spokojnie zakwaterować się. Pobyt kończy się obiadem w niedzielę o godz. 14.00.
Koszt weekendu – pobytu z wyżywieniem oraz warsztatów – 600zł za całość, gwarancją miejsca jest wpłata zaliczki 200zł. Jeżeli wysokość opłat jest dla Ciebie problemem, daj nam znać.
Prowadzący – Olga Ambrozowicz i Mirek Chybicki