Uwalnianie emocji

Od czerwca 2021 zapraszam na nowy cykl spotkań w naszej sali medytacyjnej przy ul. Kochanowskiego 30 we Wrocławiu

szczegóły wkrótce


Szkoła Oduczania

Automatyzmy. Autodestrukcyjne nawyki. Głębokie śnienie na jawie. Lgnięcie. Chociaż wiem, że mi to nie służy. Odrzucanie. Znacie?
To co z tym światłem?
Jesteśmy światłem, miłością i mądrością?
Czy też jesteśmy całością? Rozpoznając w sobie zarówno piękno, jak i brzydotę.
A może tu nie ma sprzeczności?
Może jesteśmy jednocześnie nieuwarunkowaną naturą i też przez lata zostaliśmy uwarunkowani. Nasi opiekunowie nie byli w stanie przyjąć nas w całości, być może z powodu swoich ran. Starając się im się podobać zaczęliśmy siebie nadużywać i wykrzywiać. Dziś możemy to rozpoznać jako nawyki w myśleniu, w przeżywaniu, w zachowaniu, nawet w oddychaniu, które utrudniają nam szczęśliwe życie.
Znacie to?
☑️przejadanie się
☑️okrutne, bezlitosne wyzywanie siebie w myślach
☑️zatrzymywanie oddechu, spłycanie go
☑️nieszanowanie swojego ciała
☑️kompulsywne picie, kupowanie, seks…
☑️odbieranie sobie przyjemności
☑️mówienie źle o sobie
☑️zaleganie bez ruchu
☑️lgnięcie do pewnych myśli, zdarzeń
☑️odrzucanie innych myśli
☑️zaprzeczanie pewnym częściom siebie
☑️zamartwianie się
☑️tryb błądzący umysłu, gdy odgrywamy historie ze sobą w roli głównej
☑️stawianie siebie na ostatnim miejscu
☑️nawykowy lęk
 
Na szczęście nasza nieuwarunkowana natura nigdy się nie zmienia. Jest piękna. Jest obecna. Być może pod warstwą gruzu, ale mamy wszystko, czego potrzebujemy. Możemy do siebie dotrzeć. Rozpoznać to, co jest autentyczne. Pozwolić odpadać naleciałościom.
Jeżeli dotrzesz do swojego centrum, do swojej autentycznej natury, rozpoznasz to – po głębokim spokoju i radości. Będziesz mieć więcej energii i klarowności.
Proponuję w sytuacje, w których się pojawiają automatyzmy wnieść światło przytomności. Nie jest możliwe ze świadomością i życzliwością zachowywać się autodestrukcyjnie.
❤️Widzenie jest czynieniem❤️
Rob Nairn
Struktura spotkania:
Na początku praktyki ukierunkujemy się na eksplorację konkretnego nawyku wyrażając w duchu intencję
W pierwszej części sesji – praktyki uważności pomogą nam się rozejrzeć się w sobie, stopniowo odkrywać kolejne warstwy nawyków.
W drugiej części będziemy siebie wzmacniać praktykując życzliwość i współczucie – wspomagające przyjęcie nowej perspektywy akceptacji. A jak wiadomo, paradoksalnie, aby zmienić cokolwiek, potrzebujemy to najpierw zaakceptować.
Pomiędzy pierwszą i drugą częścią chwilą uważnego ruchu.
Po drugiej praktyce zachowując uważność zrobimy sobie w domach ulubioną herbatę i w ciszy przez 15 minut będziemy ją smakować dając sobie nieco czasu na asymilację. Po czym będzie czas na pytania i refleksje, konkrety do pracy w tygodniu.
 
Zapisy z wyprzedzeniem poprzez messenger priv Olga Ambrozowicz. Liczba miejsc ograniczona.
 
 
 

Praktyka Uważności Wieczorową Porą

Spotkania nie są kursem MBLC, natomiast mogą pomóc podjąć decyzję o uczestnictwie w kursie.
Zapewniamy wprowadzenie od podstaw. 


Poznamy uspokojenie umysłu, uważną pracę z ciałem i z oddechem. Skupimy się na rozwijaniu uważności w codziennym życiu i życzliwości zarówno do innych ludzi, jak i do siebie samych.


Zapraszamy do spotkania z samym sobą.

Spotkania odbywają się w poniedziałki, sporadycznie w inny dzień tygodnia, godz 18.30 – 20.00.  – ul. Kochanowskiego 30, Wrocław.
Terminy uaktualniane na Facebooku

 

Program spotkania:

18.30 – krótka wspólna medytacja dla poczucia się razem

18.40 – rozmowa w kręgu, intencja i motywacja, wprowadzenie osób, które dotąd nie medytowały

18.50 – praktyka prowadzona: uspokojenie umysłu, osadzenie – doświadczenie wrażeń z ciała, a także uczuć i myśli z nimi związanych, czyli przekierowanie uwagi z przeważającej aktywności umysłowej na całość wewnętrznego doświadczenia oraz otwarcie się na bycie w pełni obecnym w aktualnej rzeczywistości z delikatnym oparciem części uwagi na oddechu lub dźwięku

19.10 – krótka praktyka uważnego ruchu

19.15 – w ciszy parzymy w delektujemy się herbatą

19.30 – praktyka w ciszy – osoby początkujące otrzymają wskazówki

19.50 – rozmowa w kręgu, czego doświadczyłeś podczas praktyki, czego dowiedziałeś się o sobie

20.00 – zakończenie spotkania poprzedzone dedykacją

 

Opłata za spotkanie – 30 zł, dla moich kursantów 20 zł

Na miejscu w sali jest osobna puszka, do której można wrzucić jakąś kwotę na posiłki dla osób dotkniętych kryzysem bezdomności.

Zapisy przez messenger najlepiej na prywatne moje konto – Olga Ambrozowicz.

Jeżeli nie napiszesz, wciąż możesz przyjść, np podjąć decyzję w ostatniej chwili, tylko wtedy liczysz sie z tym, że nie będziemy mogli Cię poinformować o ewentualnych zmianach.

Masz pytanie lub potrzebę kontaktu, pisz śmiało:

nicniejestpotem@gmail.com

sms 504149029 

"Powrót do siebie" - weekend z praktyką mindfulness i tańcem spontanicznym - 18 - 20 września 2020

 

Chcielibyśmy zaprosić Cię na weekend wspólnej medytacji.

 

W trakcie tego weekendu będziemy praktykować uważność, siedząc na poduszce i uważność tańcząc przy muzyce. Obie praktyki i związane z nimi umiejętności wprowadzimy łagodnie, stopniowo, ucząc się kolejnych warstw.

Jeżeli masz doświadczenie z medytacją na poduszce – może to dobra okazja, żeby poszerzyć swoją praktykę o medytację w tańcu? Doświadczanie ciała, przepływ emocji i możliwość ekspresji jest wtedy inna niż na poduszce.

Jeżeli masz doświadczenie praktyk w ruchu, może ciekawie będzie to poszerzyć o uważność na poduszce? Często w bezruchu umysł robi się wyjątkowo przejrzysty, przepływ strumienia świadomości widać wyraźniej.

Jeżeli nie masz doświadczenia w medytacji wcale, może to dobra okazja żeby spróbować jaki rodzaj praktyki jest bardziej dla Ciebie?

Do uczestnictwa nie jest potrzebne doświadczenie w medytacji, ani w tańcu, wszystkiego będziemy uczyć się od podstaw.

Spotkanie będzie w pięknym miejscu, w górach, to też dobra okazja żeby opadając w uważną obecność, a przez to w głębszy kontakt z naturą, po prostu odpocząć. To będzie czas łagodności, zaprzyjaźniania się ze sobą, uważności i dbania o siebie.

Spotykamy się w piątek na kolacji i jesteśmy razem do niedzielnego obiadu. Czas będzie wypełniony praktyką, każda praktyka będzie z wyjaśnieniem i wprowadzeniem. Przez większość wyjazdu, obowiązywać będzie reguła milczenia. To odrobinę wymagające, jednak ogromnie pomocne w pogłębieniu kontaktu ze sobą.

Jeżeli czujesz że to dla Ciebie, zapraszamy.

Miejsce:
Kraina Szeptów Nowy Gierałtów

Czas: weekend 18 – 20 IX 2020 Kolacja o 18.00 jest pierwszym posiłkiem. Warto przyjechać wcześniej i spokojnie zakwaterować się. Pobyt kończy się obiadem w niedzielę o godz. 14.00.

Koszt weekendu – pobytu z wyżywieniem oraz warsztatów – 600zł za całość, gwarancją miejsca jest wpłata zaliczki 200zł. Jeżeli wysokość opłat jest dla Ciebie problemem, daj nam znać.

Prowadzący – Olga Ambrozowicz i Mirek Chybicki