Kurs MBLC

Zapraszam na 8 – tygodniowy Trening Uważności MBLC „Twoje światło”

 

Najbliższy kurs to EDYCJA WAKACYJMA – rusza 9 sierpnia 2022 w nowym miejscu – Sala Przystanek Smocza – Wrocław Wojnów – 

ul. Strachocińska 161m1

Będziemy spotykać się we wtorki w godz. 18.30 – 20.30 

 

Podczas kursu poznamy:

  • podstawy praktyki świeckiej medytacji uważności co właściwie robić, gdy siadamy na poduszce lub krześle
  • jak uspokoić umysł
  • jak wzmacniać nieangażowanie się w myśli i emocje
  • sposoby pracy z krytykiem wewnętrznym
  • jak rozwijać życzliwość do innych i do samego siebie
  • jak radzić sobie ze stresem

SZCZEGÓŁOWY PROGRAM TRENINGU:

Tydzień 1 – Zaczynamy gdzie jesteśmy. Natura umysłu.
Tydzień 2 – Ciało jako miejsce obecności
Tydzień 3 – Wprowadzenie oparcia dla uważności
Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem
Tydzień 5 – Badanie nurtu podświadomości
Tydzień 6 – Postawa obserwatora
Tydzień 7 – Samoakceptacja
Tydzień 8 – Życie oparte na uważności

W drugiej połowie kursu zapraszam na DZIEŃ UWAŻNOŚCI – SOBOTA lub NIEDZIELA godz 10.00 16.00

Mindfulness Based Living Course (tytuł oryginalny) został opracowany przez Mindfulness Association i jest prowadzony pod superwizją w/w.
Uczestnicy treningu otrzymają podręcznik oraz materiały i nagrania po każdej sesji
Trening uważności nie jest programem terapeutycznym, nie jest polecany osobom w ostrym kryzysie .

Koszt treningu 950 zł/os. za cały trening – dla szybkoreagujących 850zł:)

Gwarancją rezerwacji uczestnictwa jest zgłoszenie mailowe oraz wpłata zaliczki 200 zł. Jeżeli koszt treningu jest jedyną przeszkodą, daj znać.

Opinie uczestników:

(…) Warto wziąć udział dla świadomości przeżywania i doświadczania życia wokół oraz w środku nas. czuję, że zyskałem wiele w przyjaźni ze sobą samym – Paweł

Kurs uważności stał  się dla mnie doświadczeniem jedynym w swoim rodzaju, całkowicie różnym od moich oczekiwań. Był odkryciem zapomnianych części własnego ja. Powrotem do siebie. Praktyka codzienna jest nadał dla mnie niesamowitym, wciągającym poznawaniem siebie i zdobywaniem siły, aby siebie akceptować i po prostu być – Kaśka

Praktyka i kurs Mindfulness pomogły mi w kontakcie ze sobą, oddechem, a przede wszystkim z ciałem. Zauważenie świata wokół i bliskich. Zauważenie różnych niewygód i trudnych emocji. Otrzymałam dużo wsparcia, ciepła. (…) – Magda

Kurs Mindfulness jest jednym z najważniejszych doświadczeń tego roku. Sprawił, że poczułam pełnię, osiągnęłam głębsze samozrozumienie. Odzyskałam czas i uważność swego życia.(…) Z pewnością praktyka Mindfulness zostanie w moim życiu. Kto wie, co jeszcze otworzy przede mną… Dziękuję – Paulina

To co najważniejsze dla mnie to życzliwa obecność, uważność na siebie samą, akceptacja siebie, wszystkich emocji. Jestem jaka jestem. Wzrost współczucia dla siebie. Czuję, żyję, nic nie muszę. Po prostu jestem. (…) – Marzena

 

NOWOŚĆ – można zapisać się na indywidualne sesje Mindfulness – cały program kursu zostanie podzielony na segmenty i realizowany na godzinnych spotkaniach



Trening Compassion CBLC - 8 tyg

Najbliższy trening Compassion rusza już 19 kwietnia 2022 – są jeszcze dwa wolne miejsca

Jak siebie traktujesz? Czy jesteś dla siebie jak najlepszy przyjaciel, czy raczej jak surowy krytyk? 

A to, jak sam siebie traktujesz, uczy innych, jak mają Ciebie traktować. Chcesz być, przypuszczam, dobrym i wyrozumiałym dla innych. Jeżeli nie dasz sobie, czego naprawdę potrzebujesz, szybko wypalisz się i nie dasz także innym. Dlatego trening współczucia rozpoczynamy od współczucia dla siebie. Twórca teorii poliwagalnej Stephen Porges podkreśla rolę poczucia bezpieczeństwa dla zdrowego funkcjonowania, a właśnie poprzez samowspółczucie i uważność wprowadzamy mózg i cały układ nerwowy w stan bezpieczeństwa.

Podczas całego kursu będziemy kontynuować rozwój życzliwości i współczucia do siebie i do innych, który rozpoczęliśmy na kursie uważności. Trening Compassion jest kolejnym stopniem treningu Mindfulness. Jeżeli chcemy wgłębiać się dalej w siebie, poznawać swój umysł, potrzebujemy sami stać się dla siebie wsparciem. Inaczej napotkane trudności i cierpienie, którego doświadczamy, zniechęcą nas do bycia przy sobie. Potrzebujemy zręcznych środków, by sobie pomóc i móc pomagać innym ludziom.

Tematy realizowane na kursie:

Sesja 1 – Dlaczego praktykować współczucie? … Bo cierpimy

Sesja 2 – Współczujący bałagan

Sesja 3 – To nie nasza wina: Perspektywa ewolucyjna

Sesja 4 – Tworzenie poczucia bezpieczeństwa

Sesja 5 – Zaprzyjaźnienie się z wewnętrznym krytykiem

Sesja 6 – Znalezienie współczującego przyjaciela w nas samych

Sesja 7 – Cztery niezmierzone jakości

Sesja 8 – Współczucie dla innych – tonglen

 

Dla kogo ten kurs? – Trening Compassion jest dedykowany absolwentom kursów Mindfulness

Kiedy? – zajęcia przewidziane są jako kurs stacjonarny. Odbywać się będą we wtorki  w godzinach 18.30 – 20.30 

Gdzie? – sala PRZYSTANEK SMOCZA we Wrocławiu, ul. Strachocińska 161m1. Na miejscu można się napić kawy, herbaty.

Inwestycja – Ile? – Cały trening Compassion kosztuje 1050zł, natomiast 950zł jeżeli podejmiesz decyzję w tydzień, jeżeli kwota jest dla Ciebie problemem, daj znać, poszukamy dobrego rozwiązania.

Trening Compassion może bardzo pomóc w funkcjonowaniu, również osobom chorym, jednak nie jest terapią i nie zastąpi terapii. Nie jest polecany osobom w ostrym kryzysie.

I na koniec, choć może powinnam od tego zacząć – to właśnie trening Compassion pomógł mi przyjąć siebie, jaką jestem, zaprzyjaźnić się ze sobą. Wcześniej doświadczałam przez całe lata napastliwości krytyka wewnętrznego. Dlatego to robię. Nie mogę nie dzielić się tak piękną sprawą😊 Do zobaczenia Kochani